MINDFULNESS

MINDFULNESS A PALAMÓS

En el centre Cep, s’ofereixen activitats grupals i sessions individuals de mindfulness, tant per infants, com per adults.

QUÈ ÉS MINDFULNESS?

És un tipus de meditació que entrena la ment i potencia la capacitat de poder calmar-se, ancorar-se en l’aquí i ara, i poder respondre en comptes de reaccionar de manera automàtica a les adversitats de vida.

No és una pràctica oriental en el seu estat pur; els científics occidentals han eliminat de la pràctica del Mindfulness totes les connotacions religioses del budisme, deixant només la pràctica de la concentració.

Mindfulness es la consciència que sorgeix quan prestem atenció de forma intencionada, al moment present i sense jutjar”. Jon Kabat-Zinn

QUÈ NO ÉS MINDFULNESS?

  • Deixar la ment en blanc
  • Allunyar-se de la realitat
  • Una tècnica de relaxació
  • Espiritualitat o religió
  • Una teràpia
  • Forçar el pensament positiu

BENEFICIS

  • Veure les coses amb més claredat i tenir més temps per parar i pensar, fet que possibilita noves opcions de resposta
  • Estimula la creativitat
  • Incrementa autoconeixement
  • Baixa nivell de cortisol i per tant, disminueix l’estrès
  • Millora el rendiment acadèmic o laboral
  • Millora el control del processament del dolor i les emocions