Mindfulness

QUÈ ÉS MINDFULNESS?

És un tipus de meditació que entrena la ment i potencia la capacitat de poder calmar-se, ancorar-se en l’aquí i ara. Ajuda a respondre a les adversitats de la vida evitant una reacció automàtica.

No és una pràctica oriental en el seu estat pur; els científics occidentals han eliminat de la pràctica del Mindfulness totes les connotacions religioses del budisme, deixant només la pràctica de la concentració.

BENEFICIS DE LES SESSIONS MINDFULNESS

• Veure les coses amb més claredat i tenir més temps per parar i pensar, fet que possibilita noves opcions de resposta.
• Estimula la creativitat.
• Incrementa l’autoconeixement.
• Baixa nivell de cortisol i per tant, disminueix l’estrès.
• Redueix l’ansietat i augmenta el nivell de calma.
• Millora el rendiment acadèmic o laboral.
• Millora el control del processament del dolor.
• Millora la regulació emocional.