PENSAMENTS TÒXICS

QUÈ SÓN?

Els pensaments tòxics solen ser aquells pensaments que ens generen emocions desagradables i que apareixen a la nostra ment d’una manera automàtica. Alguns exemples d’aquests són:

“sóc un/a fracassat/da”

“és culpa seva”

“no sóc suficientment bo/na”[…]

question, questions, man

AUTOESTIMA

QUÈ ÉS?

És la manera en què ens avaluem, si som bons, guapos, si mereixem el millor de la vida, etc.

És un pilar fonamental, ja que en funció del valor que ens posem, farem unes o altres coses amb la nostra vida.

DE QUÈ DEPÈN?

La infància té un pes importantíssim. Ja que els nostres primers miralls, a través dels quals descobrim el nostre valor, són els nostres pares […]

brain, heart, brain icon

PENSAMENTS OBSESSIUS

Pensaments obsessius/circulars/intrusius o ruminacions

Hi ha persones que per les seves característiques de personalitat i/o per la vivència d’una situació estressant, poden presentar pensaments de tipus obsessiu, amb o sense compulsions.
La compulsió, a curt termini fa disminuir l’ansietat generada pel pensament obsessiu però, a mig termini, l’augmenta, cronificant les obsessions. Les ruminacions sense compulsions no són més que pensaments intrusius ansiògens i circulars […]

brain, turn on, education

ANSIETAT I FÒBIES

Què és l’ansietat?

L’ansietat no és res més que por, por o por a la por en el cas d’una ansietat del tipus fòbic. La por és una emoció que, com totes, és necessària i adaptativa, ja que ens permet fer front de manera eficient i ràpida a estímuls potencialment perillosos, com una serp, un cotxe que perd el control, el vertigen que ens produeix un precipici i que fa que ens allunyem d’aquest. Quan la por és més sostinguda, podem parlar d’ansietat; davant un examen, la por a suspendre ens motiva a estudiar i l’ansietat consegüent ens permet uns nivells d’activació arousal (activació mental) que ens facilita la concentració necessària per estudiar […]

keyboard, button, panic

Perquè les CRÍTIQUES ens afecten molt més que els compliments?

Com sabem, les nostres reaccions emocionals, també depenen de l’acció de les nostres hormones. Quan realitzem activitats agradables i que ens generen benestar, el nostre cos segrega oxitocina. Però que passa amb les crítiques? Quan rebem crítiques d’algú, el nostre cos rep aquestes crítiques com un atac a la nostra persona, a la nostra vàlua. Davant d’aquest atac, s’activa el nostre sistema de supervivència, no és res més que l’estrès.  […]